CINCO RECOMENDACIONES CLAVES DEL CENTRO DE EXCELENCIA PARA LA OBESIDAD Y LA DIABETES FRENTE A LA EPIDEMIA DE CORONA-VIRUS

La grave epidemia que está golpeando dramáticamente a nuestro País y a otros vecinos Europeos, nos obliga a tomar toda una serie de medidas tanto personales como sociales que todos conocen y que han sido difundidas ampliamente en los medios de comunicación tras el Estado de Alerta decretado por el Gobierno.
Loa pacientes obesos o diabéticos son mucho más sensibles a padecer la enfermedad debido al deterioro de su sistema inmunitario, por lo que si aún no han sido operados, deben extremar al máximo las precauciones.
Estamos viviendo unos tiempos difíciles y críticos tanto para pacientes como médicos y sanitarios. Y por esto es necesario continuar mirando hacia adelante y mantener una saludable actitud tanto física como mental.
Estas cinco medidas han sido consensuadas por la OMS y nos ayudaran a largo plazo:
1.- Comer saludablemente que ayude nuestro sistema inmunitario a funcionar adecuadamente: La Dieta Mediterránea es nuestro mejor aliado, proporcionando equilibradamente carnes blancas, pescados, huevos, lácteos, legumbres, frutas y verduras frescas predominantemente.
2.- No Fumar: el tabaco incrementa el riesgo de desarrollar graves enfermedades, sobre todo cardio-respiratorias y por tanto facilita extraordinariamente la posibilidad de infección por el Covid-19.
3.- Beber responsablemente, evitando el consumo tanto de alcohol como de bebidas azucaradas, hidratándose satisfactoriamente con abundantes cantidades de agua, infusiones o zumos naturales.
4.- Ejercicio físico: recomendamos un mínimo de una hora diaria de actividad física. Y en estos momentos de confinamiento, pueden seguirse nuestras propias pautas que se pueden encontrar en nuestra web y redes sociales, hacer ejercicio video-online, cinta, bailar, subir y bajar escaleras, yoga, etc… y si se trabaja en casa, no pasar largos períodos sentados en la misma posición y tomarse tres minutos de descanso para moverse cada media hora.
5.- Mantener una adecuada Salud Mental, evitando los sentimientos de frustración, estrés, confusión, enfado o miedo que pueden desarrollar el confinamiento obligado y la situación general de crisis sanitaria. Por el contrario, mantener en la distancia conversaciones continuas con familiares, amigos, vecinos o compañeros desarrollando sentimientos de mutua ayuda, solidaridad, comprensión, optimismo y confianza en nuestros profesionales y nuestro magnífico sistema sanitario. Todo lo que signifique ayudar, es parte de la medicina que precisamos, pero también escuchar música, leer un buen libro o jugar con la familia, intentando no estar todo el día escuchando noticias, no todas fidedignas, que generan mayor ansiedad y preocupación.
Tenemos esta gran oportunidad de estar y trabajar juntos, aprender y crecer juntos como parte de la Humanidad, soñando y haciendo soñar en que después del invierno siempre llega la primavera: y la luz vencerá las sombras, la vida renacerá con toda su fuerza, y saldremos fortalecidos de esta dura batalla que ganaremos entre todos ¡¡

Prof. Dr. Miguel-A. Carbajo
Director del Centro de Excelencia para la Obesidad y la Diabetes
Valladolid, España.